Pri stravovaní sa riaďte pravidlom 50 : 25 : 25
50 % zelenina a ovocie (ideálne sezónne domáce druhy zeleniny)
25 % bielkovinová potravina (morčacie, kuracie, králičie, teľacie mäso, ryby, mliečne produkty, vajcia, strukoviny)
25 % celozrnné produkty (chlieb, pečivo, nelúpaná ryža)

Jedzte hlavne doma alebo čo najviac doma pripravenú stravu.

Vynechajte fast foody a jedlá rýchleho občerstvenia predávané v pouličných stánkoch.

Prejsť na celý článok ...