Chcete schudnúť a máte dilemu, či si dať sladkosť alebo nie?
Ste úplne nasýtený, ale niečo vám stále chýba.
Iste poznáte to neodolateľné nutkanie dať si niečo sladké.
Pre istotu máte vždy po ruke čokoládu alebo nejaké keksíky alebo cukríky, aby ste sa dokázali skoncentrovať na svoju prácu a nemyslieť stále na to, ako sa čo najrýchlejšie dostanete k žiadanej sladkej pochúťke.
Chuť na sladké je pravdepodobne u nás vyvinutá preto, aby nám chutilo materské mlieko. Je preto najvýraznejšie sa prejavujúcou chuťou zo všetkých 4 základných chutí ( sladká,
Malé triky, veľké chudnutie
Ak nechcete zbytočne priberať alebo sa snažíte zredukovať svoju hmotnosť osvedčené jednoduché triky aj vám iste pomôžu.
Pribrať na váhe nie je veľký problém, schudnúť však býva spravidla dosť ťažké.
1. Pokiaľ sa dá, jedzte pravidelne s malými časovými odstupmi a nie spontánne resp. náhodne a s veľkými časovými odstupmi. Veľký časový odstup medzi jedlami vyvoláva tzv. „vlčí hlad“, ktorý si vyžiada vašu rýchlejšiu konzumáciu väčšieho množstva jedla.
2.
Malé rady s veľkým efektom pri chudnutí
Pri stravovaní sa riaďte pravidlom 50 : 25 : 25
50 % zelenina a ovocie (ideálne sezónne domáce druhy zeleniny)
25 % bielkovinová potravina (morčacie, kuracie, králičie, teľacie mäso, ryby, mliečne produkty, vajcia, strukoviny)
25 % celozrnné produkty (chlieb, pečivo, nelúpaná ryža)
Jedzte hlavne doma alebo čo najviac doma pripravenú stravu.
Vynechajte fast foody a jedlá rýchleho občerstvenia predávané v pouličných stánkoch.
